איזון מהיר למחשבות מכשילות

• זהה~זהי את המחשבה האוטומטית המכשילה.
• עצור~עצרי, הנח~הניחי ונשום~נשמי.
• נסח~נסחי חלופה מאוזנת ומכוונת לפעולה.