תוכנית להתמודדות
עם חרדת בחינות
מגיע לך בחינות בראש שקט
קורס להתמודדות עם חרדת בחינות
תוכנית הדרכה אישית, אונליין
בקצב שלך
מוכח מחקרית – למעלה מ- 83% אחוזי הצלחה
אודות התוכנית:
אתר ”מינוסטרס“ מציע תוכנית הדרכה ואימון אישי אונליין
להתמודדות עם חרדת בחינות.
התוכנית מדריכה אותך אונליין שלב אחר שלב ומציעה מגוון רחב של כלים להתמודדות עם חרדת הבחינות, תוך שילוב תרגולים, שאלונים, הקניית מיומנויות, טכניקות הרגעה והתמודדות, הצגת דוגמאות ועבודה עצמית.
מהי חרדת בחינות:
הספרות המקצועית מצביעה כי
20%
מכלל הלומדים סובלים מחרדת בחינות הפוגעת בהישגים האקדמים שלהם ובאיכות חייהם.
מהי אם כן חרדת בחינות?
מדריך ומטפל
בטיפול קוגניטיבי
התנהגותי.
פרופ' דני חמיאל
פסיכולוג קליני ורפואי
פסיכולוג קליני,
מומחה ומדריך
לביופידבק וניורופידבק.
אודי גל
פסיכולוג קליני ורפואי
מומחה בתחום
הטיפול המקוון.
ד"ר יעקב (צימי) צימרמן
פסיכולוג ויועץ ארגוני
מטפלת קוגניטיבית-
התנהגותית. מומחית
לביופידבק.
זהבה לונטל
עובדת סוציאלית קלינית, WSM
המחקר הקליני מאחורי התוכנית:
התוכנית נחקרה והוכחה אפקטיבית מאוד במחקר קליני מקיף במסגרת דוקטורט בחוג לפסיכולוגיה באוניברסיטת חיפה, על ידי דוקטור יעקב (צימי) צימרמן.
83% מבוגרי התוכנית החלימו מחרדת הבחינות
תוצאות המחקר:
תכנית ההדרכה-העצמית של "מינוסטרס" נבדקה במחקר
מקיף של דוקטורט, במסגרת החוג לפסיכולוגיה באוניברסיטת
חיפה. מחקר, המבוסס על מדגם של מאות משתתפים, מעיד
על שיפור דרסטי ביכולתם של בוגרי התוכנית להתמודד עם
חרדת בחינות
"זה אתר שלא מצאתי כמוהו לא בקנדה ולא בארה"ב — אתר מאוד
מקצועי. — השיטות שבהן האתר משתמש הן בחזית המדע והמחקר
כיום. — שיטת הטיפול שבה משתמש האתר מבוססת מדעית והטובה
ביותר לטיפול בחרדה."
פסיכיאטרית
"זוהי תוכנית חדשנית בעולם הטיפולי, מאחר והיא מפעילה כלים טכנולוגיים מודרניים, מבוססי הבנה פסיכולוגית, לטובת המודרך. אני ממליץ בכל לב להתנסות בתוכנית זו, באתר מינוסטרס."
מומחה בכיר בפסיכיאטריה
"מאד נהניתי מהתכנית. למדתי ממנה רבות ומצאתי עצמי מרותקת אליה. התכנית היא יותר ממצוינת ואכן ניכר שהושקעו בה עבודה רבה, כישרון וידע ברמה גבוהה ביותר.
… מלה לסיכום: התכנית נפלאה."
פסיכולוגית חינוכית בכירה
"… בדקנו את התוכנית בשירות הפסיכולוגי של אוניברסיטת תל אביב והתרשמנו שמדובר בכלי בעל ערך משמעותי, שיכול לעזור לסטודנטים רבים המתמודדים עם חרדת בחינות.
… ניכר שהושקעו בפיתוח התוכנית מחשבה מקצועית מעמיקה וניסיון של שנים רבות בתחום."
פסיכולוג קליני
"זה אתר שלא מצאתי כמוהו לא בקנדה ולא בארה"ב — אתר מאוד
מקצועי. — השיטות שבהן האתר משתמש הן בחזית המדע והמחקר
כיום. — שיטת הטיפול שבה משתמש האתר מבוססת מדעית והטובה
ביותר לטיפול בחרדה."
פסיכיאטרית
"זוהי תוכנית חדשנית בעולם הטיפולי, מאחר והיא מפעילה כלים טכנולוגיים מודרניים, מבוססי הבנה פסיכולוגית, לטובת המודרך. אני ממליץ בכל לב להתנסות בתוכנית זו, באתר מינוסטרס."
מומחה בכיר בפסיכיאטריה
"מאד נהניתי מהתכנית. למדתי ממנה רבות ומצאתי עצמי מרותקת אליה. התכנית היא יותר ממצוינת ואכן ניכר שהושקעו בה עבודה רבה, כישרון וידע ברמה גבוהה ביותר.
… מלה לסיכום: התכנית נפלאה."
פסיכולוגית חינוכית בכירה
"… בדקנו את התוכנית בשירות הפסיכולוגי של אוניברסיטת תל אביב והתרשמנו שמדובר בכלי בעל ערך משמעותי, שיכול לעזור לסטודנטים רבים המתמודדים עם חרדת בחינות.
… ניכר שהושקעו בפיתוח התוכנית מחשבה מקצועית מעמיקה וניסיון של שנים רבות בתחום."
פסיכולוג קליני
פרטי התוכנית
הרשמה לתוכנית
תוכנית התמודדות עם חרדת בחינות
עלות 320 ש"ח
הסברים
דוגמאות
שאלונים
תרגולים
קבצי קול
הסברים
דוגמאות
שאלונים
תרגולים
קבצי קול
תוכנית התמודדות עם חרדת בחינות
עלות 320 ש"ח
מפגש 1: מהי חרדת בחינות
מפגש 2: כיצד מתעוררת החרדה, ואיך מתמודדים איתה
מפגש 3: ויסות התגובות הגופניות המתעוררות בעקבות חרדה
מפגש 5: מחשבות מכשילות וכלים להחלפתן
מפגש 6: מה עושים כאשר המחשבה ממשיכה להטריד?
מפגש 7: שיפור הקשב והריכוז
מפגש 8: ניהול ושינוי תפיסות מחשבתיות המעצימות את החרדה
מפגש 9: מיומנויות להרגעה רגשית
מפגש 10: עוד שני מכשולים בדרך לוויתור על החרדה
מפגש 11: ביסוס המוימנויות וגיבוש גלגלי הצלה לשעת חירום
"החלטתי להתעלות על הפקפוק הרב שהיה לי בנוגע לעבודה טיפולית ועצמית דרך האינטרנט, ולהיכנס לתוכנית. ככל שהזמן חלף, כך גברה בי ההרגשה כי הגעתי למקום הנכון.התוכנית כתובה ומעוצבת בצורה נהדרת, קולחת, ברורה, יעילה ויסודית ביותר!!…"
קרא עוד…
מאיה, תלמידת כיתה י"ב, סיימה את התכנית לקראת בגרות
"היה לי חשוב לעדכן אותך שקיבלתי 80 נקודות יותר מהמבחן הקודם, שזו קפיצה ממש קיצונית.אין מילים לתאר את ההקלה שלי ואת התודה שלי לכם, על שפתחתם לי את השער ללימודים, שעד הערב נראו כ"כ רחוקים ועכשיו סוף סוף נהיו נגישים…"
קרא עוד…
פזית סיימה את התוכנית לקראת המבחן הפסיכומטרי
"מדהים איך תמיד ידעתם לשים את האצבע ולתאר כל מחשבה ותחושה גופנית שעוברת עלי, והצלחתם לתת עצה מועילה לכל אחת מהן.לימדתם אותי הרבה על עצמי ונתתם לי כלים שישמשו אותי להמשך חיי. לא יכולתי לבקש תכנית טובה יותר.העלות הנמוכה של התוכנית היא בגדר מתנה…"
קרא עוד…
לילך, סטודנטית בת 25
"החלטתי להתעלות על הפקפוק הרב שהיה לי בנוגע לעבודה טיפולית ועצמית דרך האינטרנט, ולהיכנס לתוכנית. ככל שהזמן חלף, כך גברה בי ההרגשה כי הגעתי למקום הנכון.התוכנית כתובה ומעוצבת בצורה נהדרת, קולחת, ברורה, יעילה ויסודית ביותר!!…"
מאיה, תלמידת כיתה י"ב, סיימה את התכנית לקראת בגרות
"היה לי חשוב לעדכן אותך שקיבלתי 80 נקודות יותר מהמבחן הקודם, שזו קפיצה ממש קיצונית.אין מילים לתאר את ההקלה שלי ואת התודה שלי לכם, על שפתחתם לי את השער ללימודים, שעד הערב נראו כ"כ רחוקים ועכשיו סוף סוף נהיו נגישים…"
פזית סיימה את התוכנית לקראת המבחן הפסיכומטרי
"מדהים איך תמיד ידעתם לשים את האצבע ולתאר כל מחשבה ותחושה גופנית שעוברת עלי, והצלחתם לתת עצה מועילה לכל אחת מהן.לימדתם אותי הרבה על עצמי ונתתם לי כלים שישמשו אותי להמשך חיי. לא יכולתי לבקש תכנית טובה יותר.העלות הנמוכה של התוכנית היא בגדר מתנה…"
לילך, סטודנטית בת 25
"החלטתי להתעלות על הפקפוק הרב שהיה לי בנוגע לעבודה טיפולית ועצמית דרך האינטרנט, ולהיכנס לתוכנית. ככל שהזמן חלף, כך גברה בי ההרגשה כי הגעתי למקום הנכון.התוכנית כתובה ומעוצבת בצורה נהדרת, קולחת, ברורה, יעילה ויסודית ביותר!!…"
מאיה, תלמידת כיתה י"ב, סיימה את התכנית לקראת בגרות
"היה לי חשוב לעדכן אותך שקיבלתי 80 נקודות יותר מהמבחן הקודם, שזו קפיצה ממש קיצונית.אין מילים לתאר את ההקלה שלי ואת התודה שלי לכם, על שפתחתם לי את השער ללימודים, שעד הערב נראו כ"כ רחוקים ועכשיו סוף סוף נהיו נגישים…"
פזית סיימה את התוכנית לקראת המבחן הפסיכומטרי
"מדהים איך תמיד ידעתם לשים את האצבע ולתאר כל מחשבה ותחושה גופנית שעוברת עלי, והצלחתם לתת עצה מועילה לכל אחת מהן.לימדתם אותי הרבה על עצמי ונתתם לי כלים שישמשו אותי להמשך חיי. לא יכולתי לבקש תכנית טובה יותר.העלות הנמוכה של התוכנית היא בגדר מתנה…"
לילך, סטודנטית בת 25
