תוכנית להתמודדות
עם חרדת בחינות

מגיע לך בחינות בראש שקט

קורס להתמודדות עם חרדת בחינות

תוכנית הדרכה אישית, אונליין

בקצב שלך

מוכח מחקרית – למעלה מ- 83% אחוזי הצלחה

אודות התוכנית:

border_home

אתר ”מינוסטרס“ מציע תוכנית הדרכה ואימון אישי אונליין
להתמודדות עם חרדת בחינות.

icon_info

התוכנית מדריכה אותך אונליין שלב אחר שלב ומציעה מגוון רחב של כלים להתמודדות עם חרדת הבחינות, תוך שילוב תרגולים, שאלונים, הקניית מיומנויות, טכניקות הרגעה והתמודדות, הצגת דוגמאות ועבודה עצמית.

מהי חרדת בחינות:

border_home

הספרות המקצועית מצביעה כי

icon_question

20%

מכלל הלומדים סובלים מחרדת בחינות הפוגעת בהישגים האקדמים שלהם ובאיכות חייהם.
מהי אם כן חרדת בחינות?

מדריך ומטפל
בטיפול קוגניטיבי
התנהגותי.

קרא עוד…

פרופ' דני חמיאל
פסיכולוג קליני ורפואי

פסיכולוג קליני,
מומחה ומדריך
לביופידבק וניורופידבק.

קרא עוד…

אודי גל
פסיכולוג קליני ורפואי

מומחה בתחום
הטיפול המקוון.

קרא עוד…

ד"ר יעקב (צימי) צימרמן
פסיכולוג ויועץ ארגוני

מטפלת קוגניטיבית-
התנהגותית. מומחית
לביופידבק.

קרא עוד…

זהבה לונטל
עובדת סוציאלית קלינית, WSM

המחקר הקליני מאחורי התוכנית:

התוכנית נחקרה והוכחה אפקטיבית מאוד במחקר קליני מקיף במסגרת דוקטורט בחוג לפסיכולוגיה באוניברסיטת חיפה, על ידי דוקטור יעקב (צימי) צימרמן.
83% מבוגרי התוכנית החלימו מחרדת הבחינות

תוצאות המחקר:

תכנית ההדרכה-העצמית של "מינוסטרס" נבדקה במחקר
מקיף של דוקטורט, במסגרת החוג לפסיכולוגיה באוניברסיטת
חיפה. מחקר, המבוסס על מדגם של מאות משתתפים, מעיד
על שיפור דרסטי ביכולתם של בוגרי התוכנית להתמודד עם
חרדת בחינות

פרטי התוכנית

Border

הרשמה לתוכנית

Border

תוכנית התמודדות עם חרדת בחינות
עלות 320 ש"ח

check_homeהסברים

check_homeדוגמאות

check_homeשאלונים

check_homeתרגולים

check_homeקבצי קול

check_homeהסברים

check_homeדוגמאות

check_homeשאלונים

check_homeתרגולים

check_homeקבצי קול

תוכנית התמודדות עם חרדת בחינות
עלות 320 ש"ח

מפגש 1: מהי חרדת בחינות

מפגש 2: כיצד מתעוררת החרדה, ואיך מתמודדים איתה

מפגש 3: ויסות התגובות הגופניות המתעוררות בעקבות חרדה

מפגש 4: הרגעה גופנית: הרפיית שרירים ונשימה נכונה

מפגש 5: מחשבות מכשילות וכלים להחלפתן

arrows_home

מפגש 6: מה עושים כאשר המחשבה ממשיכה להטריד?

מפגש 7: שיפור הקשב והריכוז

מפגש 8: ניהול ושינוי תפיסות מחשבתיות המעצימות את החרדה

מפגש 9: מיומנויות להרגעה רגשית

מפגש 10: עוד שני מכשולים בדרך לוויתור על החרדה

מפגש 11: ביסוס המוימנויות וגיבוש גלגלי הצלה לשעת חירום

arrows_home_back

"החלטתי להתעלות על הפקפוק הרב שהיה לי בנוגע לעבודה טיפולית ועצמית דרך האינטרנט, ולהיכנס לתוכנית. ככל שהזמן חלף, כך גברה בי ההרגשה כי הגעתי למקום הנכון.התוכנית כתובה ומעוצבת בצורה נהדרת, קולחת, ברורה, יעילה ויסודית ביותר!!…"

קרא עוד…

מאיה, תלמידת כיתה י"ב, סיימה את התכנית לקראת בגרות

"היה לי חשוב לעדכן אותך שקיבלתי 80 נקודות יותר מהמבחן הקודם, שזו קפיצה ממש קיצונית.אין מילים לתאר את ההקלה שלי ואת התודה שלי לכם, על שפתחתם לי את השער ללימודים, שעד הערב נראו כ"כ רחוקים ועכשיו סוף סוף נהיו נגישים…"

קרא עוד…

פזית סיימה את התוכנית לקראת המבחן הפסיכומטרי

"מדהים איך תמיד ידעתם לשים את האצבע ולתאר כל מחשבה ותחושה גופנית שעוברת עלי, והצלחתם לתת עצה מועילה לכל אחת מהן.לימדתם אותי הרבה על עצמי ונתתם לי כלים שישמשו אותי להמשך חיי. לא יכולתי לבקש תכנית טובה יותר.העלות הנמוכה של התוכנית היא בגדר מתנה…"

קרא עוד…

לילך, סטודנטית בת 25

"החלטתי להתעלות על הפקפוק הרב שהיה לי בנוגע לעבודה טיפולית ועצמית דרך האינטרנט, ולהיכנס לתוכנית. ככל שהזמן חלף, כך גברה בי ההרגשה כי הגעתי למקום הנכון.התוכנית כתובה ומעוצבת בצורה נהדרת, קולחת, ברורה, יעילה ויסודית ביותר!!…"

קרא עוד…

מאיה, תלמידת כיתה י"ב, סיימה את התכנית לקראת בגרות

"היה לי חשוב לעדכן אותך שקיבלתי 80 נקודות יותר מהמבחן הקודם, שזו קפיצה ממש קיצונית.אין מילים לתאר את ההקלה שלי ואת התודה שלי לכם, על שפתחתם לי את השער ללימודים, שעד הערב נראו כ"כ רחוקים ועכשיו סוף סוף נהיו נגישים…"

קרא עוד…

פזית סיימה את התוכנית לקראת המבחן הפסיכומטרי

"מדהים איך תמיד ידעתם לשים את האצבע ולתאר כל מחשבה ותחושה גופנית שעוברת עלי, והצלחתם לתת עצה מועילה לכל אחת מהן.לימדתם אותי הרבה על עצמי ונתתם לי כלים שישמשו אותי להמשך חיי. לא יכולתי לבקש תכנית טובה יותר.העלות הנמוכה של התוכנית היא בגדר מתנה…"

קרא עוד…

לילך, סטודנטית בת 25