קורס הדרכה להתמודדות
עם חרדת בחינות

מגיע לך בחינות בראש שקט

קורס הדרכה להתמודדות עם חרדת בחינות

מגיע לך בחינות בראש שקט

icon_info

אודות התוכנית:

border_home

אתר ”מינוסטרס“ מציע תוכנית הדרכה מקוונת
להתמודדות עם חרדת בחינות.

התכנית מציעה מגוון רחב של כלים להתמודדות
והיא בנויה מסדרה של ”מפגשים“, הכוללים
הסברים, דוגמאות, שאלונים, תרגולים, תמונות
וקבצי-קול.

icon_question

מהי חרדת בחינות:

border_home

אנשי חינוך מעריכים כיום כי

20%

מכלל הלומדים
סובלים, בדרך זו או אחרת, מחרדת בחינות,
מהי אם כן חרדת בחינות.

האנשים שמאחורי מינוסטרס

מדריך ומטפל
בטיפול קוגניטיבי
התנהגותי.

קרא עוד…

פרופ' דני חמיאל
פסיכולוג קליני ורפואי

פסיכולוג קליני,
מומחה ומדריך
לביופידבק וניורופידבק.

קרא עוד…

אודי גל
פסיכולוג קליני ורפואי

מומחה בתחום
הטיפול המקוון.

קרא עוד…

ד"ר יעקב (צימי) צימרמן
פסיכולוג ויועץ ארגוני

מטפלת קוגניטיבית-
התנהגותית. מומחית
לביופידבק.

קרא עוד…

זהבה לונטל
עובדת סוציאלית קלינית, WSM

האנשים שמאחורי מינוסטרס

תוצאות המחקר:

תכנית ההדרכה-העצמית של "מינוסטרס" נבדקה במחקר
מקיף של דוקטורט, במסגרת החוג לפסיכולוגיה באוניברסיטת
חיפה. מחקר, המבוסס על מדגם של מאות משתתפים, מעיד
על שיפור דרסטי ביכולתם של בוגרי התוכנית להתמודד עם
חרדות ומבחנים

תוצאות המחקר:

תכנית ההדרכה-העצמית של "מינוסטרס" נבדקה במחקר
מקיף של דוקטורט, במסגרת החוג לפסיכולוגיה באוניברסיטת
חיפה. מחקר, המבוסס על מדגם של מאות משתתפים, מעיד
על שיפור דרסטי ביכולתם של בוגרי התוכנית להתמודד עם
חרדות ומבחנים

הרשמה לתוכנית

Border

11 מפגשים

הרשמה לתוכנית

Border

מסלול עצמאי וליווי שוטף

מחיר התוכנית

285

check_homeהסברים
check_homeדוגמאות
check_homeשאלונים
check_homeתרגולים
check_homeקבצי קול
check_homeהסברים
check_homeדוגמאות
check_homeשאלונים
check_homeתרגולים
check_homeקבצי קול

מסלול עצמאי וליווי שוטף

מחיר התוכנית

285

שיעור 1: מהי חרדת בחינות
שיעור 2: כיצד מתעוררת החרדה, ואיך מתמודדים איתה
שיעור 3 :התגובות הגופניות
שיעור 4: הרפיית שרירים ונשימה נכונה

מקטע שיעור לדוגמה >>

שיעור 5: מחשבות אוטומטיות מכשילות וכלים להחלפתן
arrows_home
שיעור 6: מה עושים כאשר המחשבה ממשיכה להטריד?
שיעור 7: חימום ידיים ומיקוד קשב
שיעור 8: מבוא לעמדות יסוד
שיעור 9: קשב לב
שיעור 10: עוד שני מכשולים
שיעור 11: חיזוק יתדות וגלגל הצלה
arrows_home_back

"החלטתי להתעלות על הפקפוק הרב שהיה לי בנוגע לעבודה טיפולית ועצמית דרך האינטרנט, ולהיכנס לתוכנית. ככל שהזמן חלף, כך גברה בי ההרגשה כי הגעתי למקום הנכון.התוכנית כתובה ומעוצבת בצורה נהדרת, קולחת, ברורה, יעילה ויסודית ביותר!!…"
קרא עוד…

מאיה, בכיתה י"ב, סיימה את התכנית לקראת בגרות

"היה לי חשוב לעדכן אותך שקיבלתי 80 נקודות יותר מהמבחן הקודם, שזו קפיצה ממש קיצונית.אין מילים לתאר את ההקלה שלי ואת התודה שלי לכם, על שפתחתם לי את השער ללימודים, שעד הערב נראו כ"כ רחוקים ועכשיו סוף סוף נהיו נגישים…"
קרא עוד…

פזית סיימה את התוכנית לקראת המבחן הפסיכומטרי

"מדהים איך תמיד ידעתם לשים את האצבע ולתאר כל מחשבה ותחושה גופנית שעוברת עלי, והצלחתם לתת עצה מועילה לכל אחת מהן.לימדתם אותי הרבה על עצמי ונתתם לי כלים שישמשו אותי להמשך חיי. לא יכולתי לבקש תכנית טובה יותר.העלות הנמוכה של התוכנית היא בגדר מתנה…"
קרא עוד…

לילך, סטודנטית בת 25

"החלטתי להתעלות על הפקפוק הרב שהיה לי בנוגע לעבודה טיפולית ועצמית דרך האינטרנט, ולהיכנס לתוכנית. ככל שהזמן חלף, כך גברה בי ההרגשה כי הגעתי למקום הנכון.התוכנית כתובה ומעוצבת בצורה נהדרת, קולחת, ברורה, יעילה ויסודית ביותר!!…"

קרא עוד…

מאיה, בכיתה י"ב, סיימה את התכנית לקראת בגרות

"היה לי חשוב לעדכן אותך שקיבלתי 80 נקודות יותר מהמבחן הקודם, שזו קפיצה ממש קיצונית.אין מילים לתאר את ההקלה שלי ואת התודה שלי לכם, על שפתחתם לי את השער ללימודים, שעד הערב נראו כ"כ רחוקים ועכשיו סוף סוף נהיו נגישים…"

קרא עוד…

פזית סיימה את התוכנית לקראת המבחן הפסיכומטרי

"מדהים איך תמיד ידעתם לשים את האצבע ולתאר כל מחשבה ותחושה גופנית שעוברת עלי, והצלחתם לתת עצה מועילה לכל אחת מהן.לימדתם אותי הרבה על עצמי ונתתם לי כלים שישמשו אותי להמשך חיי. לא יכולתי לבקש תכנית טובה יותר.העלות הנמוכה של התוכנית היא בגדר מתנה…"

קרא עוד…

לילך, סטודנטית בת 25

"החלטתי להתעלות על הפקפוק הרב שהיה לי בנוגע לעבודה טיפולית ועצמית דרך האינטרנט, ולהיכנס לתוכנית. ככל שהזמן חלף, כך גברה בי ההרגשה כי הגעתי למקום הנכון.התוכנית כתובה ומעוצבת בצורה נהדרת, קולחת, ברורה, יעילה ויסודית ביותר!!…"

קרא עוד…

מאיה, בכיתה י"ב, סיימה את התכנית לקראת בגרות

"היה לי חשוב לעדכן אותך שקיבלתי 80 נקודות יותר מהמבחן הקודם, שזו קפיצה ממש קיצונית.אין מילים לתאר את ההקלה שלי ואת התודה שלי לכם, על שפתחתם לי את השער ללימודים, שעד הערב נראו כ"כ רחוקים ועכשיו סוף סוף נהיו נגישים…"

קרא עוד…

פזית סיימה את התוכנית לקראת המבחן הפסיכומטרי

"מדהים איך תמיד ידעתם לשים את האצבע ולתאר כל מחשבה ותחושה גופנית שעוברת עלי, והצלחתם לתת עצה מועילה לכל אחת מהן.לימדתם אותי הרבה על עצמי ונתתם לי כלים שישמשו אותי להמשך חיי. לא יכולתי לבקש תכנית טובה יותר.העלות הנמוכה של התוכנית היא בגדר מתנה…"

קרא עוד…

לילך, סטודנטית בת 25

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *