ודאו שאתם גולשים באתר בדפדפן כרום, ושלחצתם על האייקון e שבראש הדפדפן

בחינות בראש שקט
 דו"אל:  סיסמה: זכור סיסמה כניסה
 ביטול   שכחתי את הסיסמה

"אל תאבד את הצפון ביום ראשון" - ספר ושני תקליטורים

הספר ושני התקליטורים מיועדים לילדים ובני נוער (7-15) המעוניינים לשפר את יכולתם להתמודד עם מתח. מצבי מתח יכולים להיות מצבים יום יומיים – כמו התמודדויות חברתיות, לחצים במשפחה, התמודדות עם כאב ומחלות, פחדים, חרדת בחינות ועוד. הערכּה הזאת אינה מחליפה את התוכנית "בחינות בראש שקט", אלא נותנת כלי התמודדות נקודתיים עם בעיות שונות לילדים שאינם יכולים ליהנות מתוכנית זו בגלל גילם הצעיר. התוכנית "בחינות בראש שקט", לעומת זאת, מתמקדת בחרדת בחינות, מספקת מערך שלם של התמודדות עם הבעיה ומיועדת לתלמידי תיכון, סטודנטים ובוגרים.


בתקליטורים (תקליטורי שמע) תמצאו הסבר בסיסי להופעת המתח, אך עיקרם – לימוד טכניקות שונות להרגעה ואיזון.
הקבצים הראשונים שבתקליטורים מלמדים טכניקות כלליות. בהמשך תמצאו דרכים להפנמת הטכניקות במצבים שונים:
התמודדות עם מחשבות מטרידות ומשברים בכלל, פחדים, קושי להירדם, התמודדות עם כאב, חרדת בחינות והכנה לתחרויות ספורט.
התקליטורים מתאימים הן לבני נוער מחטיבת הביניים ומעלה והן לשימוש משפחתי.
עיקר ייחודם של התקליטורים הוא בלימוד טכניקות פשוטות וקלות להפנמה, באופן שמשתלב בפעילות הרגילה של חיי היום יום.
התקליטורים פותחו והופקו על ידי ד"ר דני חמיאל מקבוצת "משב". (לפרטים לחצו כאן).


הספר מתאר במילים פשוטות ובאיורים מבהירים איך נוצר מתח, מהן תגובות הגוף למתח, מהם גורמי המתח השונים ומהן דרכי ההתמודדות עם מתחים.

מה בתקליטורים


תקליטור 1:
1. הקדמה: מהו מתח, מהו לחץ?
2. מה יש בתקליטור, הקדמה כללית לתרגילי רגיעה
3. אימון בנשימה
4. תרגיל כללי עם הרפיית שרירים הדרגתית
5. תרגיל משולב עם דמיון מודרך
6. התמודדות עם אירוע או מצב קשה
7. התמודדות עם בחינות


תקליטור 2:
1. ספורט: אימון מחשבתי-רגשי
2. ספורט: תרגול בזמן אמת
3. מהו כאב?
4. שיטת המיקוד להתמודדות עם כאב
5. שיטת החלל המתרחב להתמודדות עם כאב
6. הרפיה קצרה
7. מעבר מתרגול לשימוש ביום יום
8. התמודדות עם קושי להירדם

עלות הספר ושני התקליטורים יחד באתר – 90 ש"ח (כולל דמי משלוח).

כדי להזמין את התקליטור אנא פנו במייל לד"ר דני חמיאל
 
 כל הזכויות שמורות: 2014 © משב
^ לראש העמוד ^